Practica Yoga en casa y desarrolla un estilo de vida saludable
Si has estado viendo y escuchando la palabra yoga en las redes sociales, en la consulta de tu médico, en general en cualquier lugar.
Seguro que te estarás preguntando qué es y porque la práctica de yoga ayuda a desarrollar un estilo de vida saludable.
¿Para qué sirve? ¿Qué beneficios te puede aportar? ¿Cómo comenzar a practicar? ¿Cuál es la secuencia de ejercicios a realizar para lograr el mejor resultado?
Sí es así continúa leyendo…
Somos estudiosos de todas las técnicas y herramientas complementarias que ayudan a mantener la saluda física y mental con métodos naturales y que utilizan las fortalezas de nuestro propio cuerpo.
El yoga es una de las técnicas complementarias más utilizadas en la actualidad
Continúa leyendo y descubre excelentes cursos e información sobre el yoga, sus beneficios y como comenzar su practicar, que te ayudarán a aclarar muchas de tus dudas sobre esta excelente técnica de terapia natural y complementaria.
Esperamos que te sea útil esta información.
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¿Quién puede practicar yoga?
¿Qué es el Yoga?
El yoga es una antigua filosofía india que mejora el crecimiento personal y el bienestar. Aunque se trata de un enfoque filosófico sistémico, el yoga no es una religión, sino que es complementario con la mayoría de los caminos espirituales.
El aspecto físico del yoga (Hatha Yoga o asanas) plantea el uso concentrado de la respiración, lo que requiere concentración y disciplina.
Y como resultado se logra una mejor unión de la mente, cuerpo y espíritu. Lo que te mantiene en el presente, en el aquí y el ahora.
El yoga es una herramienta para desarrollar la conciencia cuerpo-mente y mejorar lo espiritual. Una sesión de yoga te dejará con mucha energía y al mismo tiempo muy relajado.
Además, vas a trabajar tus músculos y así podrás alinear los huesos; y si respiras profundamente, oxigenarás los pulmones y la sangre, experimentando una profunda relajación.
Tanto las personas que nunca han practicado ejercicio físico, como los atletas olímpicos, encuentran enormes beneficios con la práctica de yoga.
La base del yoga tradicional es la alineación del cuerpo, mientras mantienes las posturas o asanas. Esta precisión y la conciencia que viene con ella, conduce a un enorme crecimiento, físico, mental y emocional.
Como en todas las grandes artes y ciencias, para alcanzar la habilidad total en el yoga se requiere de esfuerzo, determinación, y práctica.
Pero entonces, el fruto que cosechas será en proporción a las semillas que sembraste y como las alimentaste.
Por lo tanto, si estás buscando una solución rápida, una curación instantánea, una eliminación de los síntomas desde la superficie, mientras las causas reales de la enfermedad siguen estando sin cicatrizar, entonces debo decirte que no encontrarás satisfacción en la práctica de yoga.
Si lo que desea es mantener o recuperar tu salud, vitalidad y vigor. Si quieres sentirte más joven y más fuerte, si estás buscando una forma perfectamente equilibrada y completa de ejercicios que pueden ser practicados por cualquier persona mayor de siete años de edad, en cualquier condición física, entonces el yoga ¡es para ti!
Son muchos los beneficios de la práctica regular del yoga. El yoga, no solo te ayuda a mantener un estilo de vida saludable, sino que también limpia tu mente y te da claridad de enfoque.
¿Por qué la gente se está interesando en el yoga?
La razón principal por lo que cada día más personas se interesan el yoga, es que desean mejorar su flexibilidad y su salud física.
Porque, además de los beneficios físicos, el yoga también aumenta el poder mental y permite el camino hacia la iluminación espiritual.
La esencia del yoga es que puedas convertirte en una mejor versión de ti mismo.
La práctica del yoga te mantiene enfocado en el presente. Alejándote del pasado (que provoca ansiedad) y del futuro( que te mantiene preocupado).
La verdadera belleza del yoga es que te conecta con el presente, conectándote con toda la abundancia que está a tu alcance.
Una vida mejor y más plena está a nuestro alcance cuando dejamos ir y simplemente aceptamos lo que hay aquí.
Comenzar las Prácticas de yoga
El yoga es diverso e individual. Por lo que es importante que trabajes a tu propio ritmo. No trates de imitar a la persona que esta a tu lado en una clase, ni siquiera al maestro.
Trabaja las poses de la mejor manera para ti. La práctica de yoga no es una competencia de velocidad y no tienes nada que demostrarle a nadie.
El yoga es un compromiso de por vida, no una competencia.
Cada postura de yoga tiene su propio propósito y beneficio. Son muy específicas y la perfección viene con la práctica, no es el objetivo final.
Incluso si no estás acostumbrado a hacer ejercicio, puedes practicar yoga. Puede que no seas tan flexible como otra persona, pero con la práctica lograrás esa flexibilidad y fortaleza.
El yoga es siempre un trabajo en progreso. Si bien es una práctica física, el yoga inevitablemente tocará tu lado espiritual. Unificando mente y cuerpo para convertirse en uno.
Beneficios de la práctica de Yoga
Como mencionamos anteriormente, investigaciones realizadas a lo largo del siglo XX han encontrado una gran cantidad de beneficios físicos para practicar yoga.
1.-Alivio del estrés
Nuestras vidas están llenas de factores estresantes. Sabemos que el estrés causa un daño tremendo al cuerpo y la mente.
… El jefe quiere hablar, tu cónyuge está molesto/a, la hipoteca está vencida y los niños quieren las llaves del auto…
Sostener posturas de yoga, estirar los músculos, concentrarte en esas postura y respirar profunda y lentamente te ayudará a alcanzar un estado de relajación, reposo y armonía.
Somos capaces de elegir conscientemente nuestra respuesta al estrés, en lugar de estar a su merced.
Mantener la calma en circunstancias difíciles es una elección, y el yoga puede proporcionarte las herramientas.
2.-Yoga y alivio del dolor
Los estudios también han demostrado, que la práctica del yoga restaurativo brinda un gran alivio a las personas que padecen esclerosis múltiple, artritis y otras afecciones crónicas. Además, tiene un asombroso efecto sobre el sistema autoinmune y el sistema cardiovascular.
3.-Yoga y Respiración
El yoga combina los movimientos físicos con la respiración. La respiración más lenta y profunda puede aliviar el estrés.
4.-Yoga y flexibilidad
El yoga implica mucho estiramiento, lo que fortalece los músculos,da flexibilidad y la elasticidad a todo el cuerpo. También afloja los músculos tensos y nos ayuda a relajarnos más.
5.-Yoga y control de peso
El yoga no quema tantas calorías como otros regímenes de ejercicio. Sin embargo, aumenta la conciencia corporal. Las personas que practican yoga se vuelven más conscientes de lo que comen y del efecto que estos alimentos tienen sobre su salud.
Esto generalmente conduce a hábitos alimenticios mejores y más saludables y a una pérdida natural del peso no deseado.
6.-Yoga y Circulación
Si tu sangre no suministra oxígeno al cuerpo y al cerebro de manera adecuada, tu salud se verá afectada. Necesitas una circulación adecuada para el funcionamiento del cerebro, la energía y el crecimiento de las células. La circulación lenta puede causar daño a los nervios y tejidos, coágulos de sangre, mareos, entre otros problemas.
El estiramiento completo en la mayoría de las posturas de yoga mejorará la circulación. La postura del camello es una forma excelente de mejorar la circulación.
7.-Yoga y salud cardiovascular
Para los pacientes que se han sometido a una cirugía cardíaca, la depresión y la ansiedad pueden ser un resultado natural. El yoga puede ser útil para controlar este tipo de estrés postoperatorio. También puede reducir la presión arterial, sirviendo como una medida preventiva saludable para el corazón.
No hay prisa, tómate tu tiempo
Llevará tiempo conseguir estos beneficios. El yoga no es un programa milagroso de dos semanas. Entonces, al comenzar con tus sesiones de yoga, deja suficiente tiempo para que los resultados se manifiesten. Deberías ver una gran diferencia en aproximadamente dos meses.
Cualquiera que sea tu razón para practicar yoga, deberías notar una mejora en todos los aspectos de tu ser.