Yoga en Silla: Para Adultos + de 60 años. Rutina Diaria de 10 minutos con Instrucciones Paso A Paso. Mejora el Equilibrio, la Flexibilidad y la Conciencia» de Jonathan Price
En este libro, el autor Jonathan Price, explora la modalidad del yoga en silla. Una práctica modificada del yoga tradicional que se realiza sentado en una silla o usando la silla como soporte.
Es una valiosa fuente de información para todos los que buscan mantenerse activos y flexibles en su tercera edad. Pero que tienen limitaciones físicas que les impidan practicar estilos de yoga más exigentes.
Price, estructura el libro de una manera amigable y accesible. Con instrucciones paso a paso que están claramente escritas y son fáciles de seguir.
Lo que hace que este libro sea adecuado tanto para principiantes como para aquellos con experiencia en yoga.
Es de señalar que no solo se centra en las posturas físicas, sino que también enfatiza la importancia de la conciencia y la respiración. Pilares fundamentales de la práctica del yoga
El autor muestra cómo el yoga en silla mejora el equilibrio, la flexibilidad y la conciencia en los adultos mayores, contribuyendo a su bienestar general.
| Si quieres aprender más sobre yoga, date una vuelta por el siguiente enlace: Aprende yoga desde casa |
¿Quién es Jonathan Price?
Jonathan Price es un destacado instructor de fitness y dietista registrado en Los Ángeles, California. Reconocido por sus entrenamientos físicos efectivos y sostenibles, orientados a mejorar la salud de las personas mayores.
Fomenta el equilibrio y la energía después de los 50 años, y promueve la planificación de comidas saludables, control del peso y el bienestar intestinal.
Jonathan Price es autor y experto en nutrición. Sus libros han ayudado a cientos de personas a perder peso de manera eficaz, manteniendo o aumentando su masa muscular y resistencia.
Sin embargo, su camino hacia la salud y el bienestar no fue siempre fácil. Lidió con el sobrepeso y varios problemas de salud hasta que un leve derrame cerebral a los 25 años marcó el inicio de su transformación.
Pasó tres años aprendiendo y aplicando principios de salud, que luego comparte en sus libros.
Todos sus libros son una herramienta valiosa para aquellos que buscan mejorar su salud y envejecer con gracia.
Sus libros más vendidos son:
- Yoga en Silla para Personas Mayores
- Ejercicios de Equilibrio para Personas Mayores
Beneficios del yoga en silla para adultos mayores
El yoga en silla es una modalidad que modifica las posturas tradicionales del yoga.
Es perfecto para los principiantes que buscan un método de bajo riesgo. Y así, comenzar con la práctica de yoga por primera vez.
Es especialmente beneficioso para quienes sufren de osteoartritis en manos, rodillas y caderas.
El autor ha seleccionado cuidadosamente un programa que promete mejorar el equilibrio y minimizar:
- El riesgo de caídas.
- Reducir el dolor y afecciones.
- Compensar los efectos negativos de estar sentado por largos periodos.
El impacto del yoga en silla en la salud de los adultos mayores es notable. Según informa Price, el 97 % de sus lectores comentan ver resultados en los primeros 7 días.
Los beneficios que mencionan son múltiples:
- Bajo impacto en las articulaciones.
- Mayor flexibilidad.
- Reducción de estrés.
- Mejora de la fuerza muscular.
- Mejora en el manejo del dolor.
- Mejora de la circulación.
- Combate la depresión y la ansiedad.
- Mejora del equilibrio y la coordinación.
- Promoción de un mejor sueño.
- Fomento de la independencia y el bienestar.
La investigación respalda estas afirmaciones. Sugiriendo que el yoga, incluido el yoga en silla, puede aliviar los síntomas de depresión y ansiedad en todas las edades.
Este programa de yoga en silla ofrece una práctica que beneficia el bienestar físico, mental y emocional sin ser extenuante físicamente.
| Si quieres saber más sobre los beneficios del yoga en silla para personas mayores, lee el siguiente artículo: Yoga en Silla y Salud Mental en Adultos Mayores |
Descripción detallada del contenido del libro Yoga en silla
El libro tiene 268 páginas. Viene ilustrado con imágenes claras y con instrucciones paso a paso para cada postura y movimiento, haciéndolo muy fácil de seguir.
Los programas están divididos en niveles de habilidad, desde principiante hasta avanzado, y también se incluyen programas específicos para aquellos con artrosis.
Además de los ejercicios físicos, Price también destaca la importancia de los pranayamas, técnicas de respiración en la práctica del yoga.
El pranayama contribuye a calmar la mente, reduce la ansiedad y ayuda a los practicantes a conectarse más profundamente con su cuerpo y su entorno.
Para garantizar una correcta y segura implementación de las posturas de yoga, se incluyen ejercicios de calentamiento al inicio de cada sesión.
Asimismo, el libro dedica capítulos específicos para quienes sufren de osteoartritis en las manos, rodillas y caderas.
Proporciona secuencias especializadas que ayudan a aliviar el dolor y mejorar la movilidad en estas áreas, creando bienestar en los adultos mayores.
En conclusión
Este libro de Jonathan Price es una excelente herramienta para cualquier persona que busque incorporar la práctica del yoga en su vida. Independientemente de su edad o nivel de habilidad.
Además, las posturas y las secuencias presentadas, son ideales para todos los que llevan una vida sedentaria y desean incorporar más movimiento en su rutina diaria.
Con su enfoque, este libro ofrece una solución accesible y efectiva para aquellos que buscan mejorar su salud y bienestar general.
A través de la práctica regular, puedes mejorar tu salud física, alcanzar un aumento en la conciencia, la claridad mental y la tranquilidad.
La belleza de este programa es que lo puedes practicar desde la comodidad del hogar, sin necesidad de equipos especiales.
Todo lo que se necesita es una silla y la voluntad de dedicar 10 minutos al día para cuidar de uno mismo.
¿Estás listo para comenzar tu viaje con el yoga en silla?
¡Empieza ahora y siente la diferencia!
