Consejos y recursos para un envejecimiento saludable y activo
Cuando se trata de envejecimiento, la edad es solo un número.
A medida que vamos envejeciendo, comenzamos a extrañar nuestra juventud, aquellos tiempos cuando teníamos más energía y vitalidad.
A pesar de que, con los años hemos ido ganado experiencia y sabiduría, hemos pasado por angustias y tragedias, nuestro espíritu sigue lleno de amor por la vida y de deseos por seguir creando.
Sin embargo, en ocasiones nos sentimos limitados por nuestro cuerpo, que ya no puede seguir el mismo ritmo de antes.
Ya es difícil correr hasta el agotamiento como hacíamos, o pasarnos toda la noche con amigos sin sentirnos cansados o enfermos al día siguiente.
Pero, ¿Te has preguntado alguna vez?
¿Si es posible retrasar el envejecimiento y volver a sentirte y verte joven, con un cuerpo que pueda seguir el ritmo de tu espíritu joven?
¿Como tener un envejecimiento saludable y activo?
¿Como mantener un rostro joven naturalmente?
¿Como mantener una piel joven y sin arrugas?
En general, a como mantenerte joven y saludable, a pesar de que estás cerca de cumplir 50 o incluso 70 años
¿No crees que sería increíble lograr envejecer saludable y activo?
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10 consejos para un envejecimiento activo y saludable
Que significa envejecimiento saludable y activo
El envejecimiento saludable y activo se refiere al proceso de envejecimiento en el que se adoptan estilos de vida saludables y adema se recibe el cuidado médico adecuado para prevenir las enfermedades y mantenerse activo e independiente.
Para mejorar la calidad de vida y mantenerse activo y saludable a medida que envejecemos. El envejecimiento saludable y activo como ya vimos, implica hacer algunos cambios en el estilo de vida, como:
- Dejar de fumar
- Hacer ejercicio regularmente
- Seguir una dieta saludable
- Manejar el estrés y la ansiedad
- Entre otros…
Además, el envejecimiento saludable y activo, involucra participar en actividades sociales y continuar el aprendizaje y el desarrollo personal, lo que ayuda a mantener la mente activa y a prevenir el aislamiento social.
Tipos de envejecimiento según la OMS
La Organización Mundial de la Salud (OMS) reconoce varios tipos de envejecimiento, incluyendo:
- Envejecimiento normal: es el tipo de envejecimiento que ocurre de manera natural y es el resultado del paso del tiempo. El envejecimiento normal se caracteriza por cambios físicos y mentales que ocurren a medida que envejecemos, como la pérdida de masa muscular y la disminución de la función cognitiva.
- Envejecimiento prematuro: es el tipo de envejecimiento que ocurre a una edad más temprana de lo esperado y puede ser el resultado de factores como el tabaquismo, el estrés y la exposición a sustancias tóxicas. El envejecimiento prematuro puede aumentar el riesgo de enfermedades crónicas y discapacidades.
- Envejecimiento saludable: es el tipo de envejecimiento que ocurre de manera normal, pero en el que se adoptan estilos de vida saludables y se recibe el cuidado médico adecuado para prevenir enfermedades y mantenerse activo y independiente.
- Envejecimiento cronológico: es el tipo de envejecimiento que se mide por la edad en años. El envejecimiento cronológico es un factor importante en la determinación de la edad de jubilación y en la toma de decisiones de salud.
- Envejecimiento biológico: es el tipo de envejecimiento que se mide por la función y el estado de salud de una persona. El envejecimiento biológico puede ser más joven o más viejo que el envejecimiento cronológico y puede variar dependiendo de factores como la genética, el estilo de vida y el cuidado médico recibido.